Если вы решили закаливать ребенка, то нужно придерживаться принципов систематичности и постепенности. Малышу должны нравиться процедуры, нельзя закаливать насильно. Существует несколько методик закаливания, из которых можно выбрать наиболее подходящую. К специальным методикам закаливания детей относятся воздушные ванны и водные процедуры.
Закаливать ребенка можно и без специальных процедур. Например, хождение босиком, расширенное умывание, проветривание квартиры также оказывают закаливающий эффект. Однако нужно учитывать состояние здоровья ребенка, его физическое развитие и соблюдать режим. Утром после умывания теплой водой полезно умыться прохладной. А расширенное умывание, когда водные процедуры распространяются не только на лицо и ладони, но и на руки до локтей, шею, верхнюю часть груди, также считается закаливающей процедурой.
Во время сна можно снизить температуру воздуха в комнате, где спит малыш, на 2-3 градуса, такой же температурный режим оптимален для воздушных ванн. Перед сном необходимо проветрить комнату или даже оставить открытой форточку, но нужно следить, чтобы не было сквозняков. Для малышей до 3 лет температура во время сна должна быть в пределах 21-23 градусов, для детей 4 лет – около 20-21 градуса, а с 5-7 лет можно спать при температуре 19-21 градус.
Очень полезно ходить босиком. Но важно помнить о том, что маленьким детям вредно долго ходить босыми ногами по твердой поверхности, так как у них идет формирование свода стопы. Из-за жесткой опоры может развиться плоскостопие. Позволяйте малышу побегать босиком какое-то время. Летом полезно ходить голыми ногами по чистой земле и траве.
Одна из самых эффективных специальных методик – контрастное обливание стоп и голеней. Ножки ребенка нужно попеременно обливать теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организм малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой. Обычно обливают стопу и две трети голени в течение 6-8 секунд водой с температурой 38 градусов, затем ножки здоровых детей обливают 3-4 секунды водой с температурой 18 градусов, а часто болеющих, незакаленных – 28 градусов. В первом случае проводят четырехразовое чередование воды, во втором – трехразовое. Затем ноги ребенка растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание проводят обычно после дневного сна. Также полезно обтирать тело ребенка прохладной водой.
При использовании специальных методик нужно внимательно следить за состоянием малыша. При плохом самочувствии закаливание надо на время прекратить. После выздоровления нужно проконсультироваться с врачом, возможно, закаливание придется на время отложить, или даже отступить на один-два шага назад.
Противопоказаны для детей такие процедуры, как обливание холодной водой на снегу, ходьба босиком по снегу, плавание в проруби. Это серьезный стресс для детского организма, последствия которого трудно предсказать.