Для поддержания здоровьяребенка,укрепления мышцможно выполнять несложный комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой.

Такие упражнения основаны на движениях корпуса с рекомендуемой амплитудой и скоростью выполнения. Применение гимнастической палки позволяет развивать координацию, поддерживать тело в тонусе. Предложенные ниже упражнения подойдут для детей любого возраста и разного уровня физической подготовки.

1. Держа палку внизу, выставить ее перед собой горизонтально, повернув так, чтобы одна рука была ниже. Затем снова делать поворот так, чтобы внизу была другая рука.

2. Поставить ноги на ширине плеч, палку удерживать около груди. Затем палку вынести вперед и сделать приседание. Встать, вернувшись в начальное положение.

3. Ноги расставить, палку держать в руках на уровне груди. Поднимать палку, наклоняясь при этом попеременно влево и вправо.

4. Палку опустить вниз, используя хват сверху. Сделать шаг в сторону и поднять ее вверх. Затем присесть и расположить палку под коленями. Повторить упражнение, сделав шаг в другую сторону.

5. Палку расположить на груди, руки согнуть в локтях. Выполнить приседание, выставив при этом палку вперед. Вернуться в исходную позу.

6. Завести палку назад и отвести правую ногу за спину, палку при этом поднять вверх, спину прогнуть, встать и нагнуться вправо. Упражнение аналогичным образом повторить, отводя левую ногу и наклоняясь влево.

7. Палку держать сзади внизу. Наклониться глубоко вперед и положить предмет перед собой на поверхность пола. Встать во весь рост, затем снова наклониться и поднять палку с пола.

 Гимн.палки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По материалам www. ladysdream.ru