Дыхательная гимнастика – эффективный способ профилактики болезней. Упражнения помогают обеспечить организм кислородом, улучшают деятельность нервной, дыхательной и пищеварительной систем, стимулируют работу головного мозга. Инструктор ЛФК центра «Здоровье» Алина Кочурко подготовила для родителей рекомендации по выполнению дыхательной гимнастики.

Данные упражнения рассчитаны на детей 2-4 лет.  Каждое нужно выполнять по 4-6 раз. Если ребенок устал, делается небольшой перерыв. При занятиях дыхательной гимнастикой следует помнить, что:

- вдох делают через нос;

- при вдохе плечи не должны подниматься;

- щеки не должны надуваться, на первых занятиях их можно придерживать руками;

- выдох должен быть плавным и длительным.

Упражнение 1. «Воздушный шарик». Ребенок ложится на спину, руки кладет на живот. На вдохе медленно надувает животик-шарик, на выдохе – животик-шарик медленно сдувает.

Упражнение 2. «Волна». Малыш ложится на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Вдох – руки поднимаются вверх и опускаются назад, касаясь пола. При выдохе руки возвращаются в начальное положение, при этом ребенок произносит: «Вни-и-и-з».

Упражнение 3. «Часики». Малыш стоит, руки опущены, ноги на ширине плеч. Изображая часы, ребенок размахивает прямыми руками назад и вперед, говоря: «Тик-так».

Упражнение 4. «Водолаз». Ребенок должен представить, что он спускается под воду на море. Делается глубокий вдох, дыхание задерживается так долго, насколько это возможно.

Упражнение 5. «Паровозик». Ребенок изображает паровоз: идет, делая попеременные движения руками, при этом приговаривая: «Чух-чух-чух». Затем останавливается и произносит: «Ту-ту-тууу»

Упражнение 6. «Вырасту большим». Малыш стоит прямо, соединив ноги вместе. Руки поднимаются в стороны и вверх. Вдох – подняться на носочки, хорошо потянуться. Выдох – руки вниз, опускается на ступню, при этом произносит: «У-х-х-х».