Режим дня необходим для полноценного развития детей. О том, как правильно организовать сон ребенка, рассказала воспитатель центра «Здоровье» Ирина Ревякина

В дошкольном возрасте дети нуждаются в продолжительном сне, так как они быстро устают, по мере взросления продолжительность сна уменьшается. Дошкольники должны спать не только ночью, но и два часа днем,лучше всего – с 13:30 до 15:30. Если у ребенка проблемы со здоровьем, то спать ему нужно дольше.

Важное правило режима: ребенок должен вставать и ложиться спать в определенное время. Чтобы не возникло проблем с засыпанием, желательно перед сном поиграть в спокойные игры, хорошо, если есть возможность погулять полчаса.Не стоит кормить ребенка непосредственно перед сном. Лучше предложить ужин не менее, чем за полтора часа до сна.Вечером перед сном нужно провести гигиенические процедуры: умыться, помыть руки и ноги, шею. Это еще и хорошая закаливающая процедура.

Перед сном комнату нужно хорошо проветрить. По возможности, спать нужно с открытым окном. В комнате должно быть тихо и темно, шум и свет сделают сон малыша поверхностным, и он недостаточно отдохнет.